Aceasta este o trusă de fişiere, idei şi afirmaţii pe care le poţi folosi atunci când aluneci în emoţii, gânduri, corp, situaţii şi relaţii de frecvenţă joasă.
Este o trusă de urgenţă care te va ajuta să te extragi din aceste implicări de frecvenţă joasă. Este o trusă activă şi necesită ca tu să ai intenţia neştirbită de a nu te complace în programe de frecvenţă joasă. A fost co-creată împreună cu membrii de la WalkWithMeNow.com
Foloseşte unul sau mai multe instrumente în funcţie de gravitatea urgenţei şi de durata situaţiei.
1. Numără până la zece.
2. Inspiră lent şi expiră foarte rapid până trece emoţia puternică.
3. Dacă eşti într-o situaţie în care poţi face asta, pune un genunchi pe pământ, atinge pamântul cu o mână şi evaluează emoţia şi situaţia.
4. „Cum ar arăta asta dacă ar fi uşor?” (după cum propune autorul Tim Ferriss)
5. Exerciţii rapide:
– Meditaţia de 5 minute
– Relaxarea de 5 minute
6. Urmăreşte un video amuzant, de exemplu:
– Un bebeluş râzând: urmăreşte video
– Animale amuzante: urmăreşte video
– Promoţia din 99: urmăreşte video
7. Priveşte ceva frumos: o floare, un animal de companie, un apus de soare, priveşte soarele.
8. Meditează/contemplează în timp ce te uiţi la o lumânare frumoasă.
9. Fă o plimbare în timp ce asculţi muzică pozitivă.
10. Fă o baie cu sare.
11. Cere „Universului” ce ai nevoie chiar ACUM !! (Uneori este o îmbrăţişare, o ciocolată, claritate…) Întotdeauna vei primi ce ai nevoie într-un fel sau altul.
12. Mergi în locul tău fericit (fie în viaţa reală sau în reverie).
13. Meditaţia personală şi planetară
14. Când eşti prins în ciclul victimă-agresor reia Reîntoarcerea eroului
15. Sprijin fizic: Rescue Remedy, îmbrăţişează-ţi corpul, întinde-te şi cască profund, bea o cană din ceaiul preferat, bucură-te de aroma sau parfumul preferat, fă o plimbare, aleargă, înoată, fă sufing, fă o activitate fizică afară sau în casă (curăţenie, spală vase, fă ordine, lucrează în grădină, taie lemne, repară maşina).